Kvíz: Vitamín K2 a jeho účinky. Otestujte sa
Vitamín K2 patrí medzi živiny, ktoré sa v súvislosti so zdravým životným štýlom spomínajú menej často. Napriek tomu má v každodennom jedálnom lístku svoje miesto. Na rozdiel od známejších vitamínov ako D a C nie je jeho príjem vždy samozrejmosťou a úzko súvisí s tým, aká pestrá je strava. Kvíz na tému vitamín K2 a jeho účinky preverí základné znalosti.
Správne odpovede nájdete na konci textu.
1. Aký je jeden z dôležitých prínosov vitamínu K v ľudskom tele?
A. Prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi.
B. Podporuje vstrebávanie železa z potravy.
C. Pomáha regulovať hladinu krvného cukru.
2. Ktorá potravina neobsahuje veľa vitamínu K2?
A. Mäso.
B. Kyslá kapusta.
C. Citrusové plody.
3. Aký je z hľadiska zdrojov hlavý rozdiel medzi vitamínom K1 a K2?
A. K1 je v rastlinných zdrojoch, K2 v živočíšnych a vo fermentovaných potravinách.
B. K1 je syntetický, K2 prírodný.
C. K1 je v tepelne upravených potravinách, K2 v surových.
4. Prečo je na efektívne využitie vitamínu K v tele dôležité nezabúdať v strave na tuky?
A. Tuky chránia vitamín K pred rozkladom žalúdočnými kyselinami.
B. Vitamín K patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch, tuky sú preto dôležité na jeho vstrebanie.
C. Tuky aktivujú v tele bielkoviny, na ktoré sa vitamín K následne viaže.
5. Akým spôsobom sa vitamín K podieľa na podpore zdravia kostí?
A. Stimuluje v tele tvorbu vitamínu D.
B. Zvyšuje vstrebateľnosť vitamínu D.
C. Napomáha transportu vápnika.
6. Ako sa mení odporúčaný denný príjem vitamínu K pre starších dospelých?
A. Po 51. roku života sa odporúčaný príjem mierne znižuje.
B. Nad 51 rokov sa odporúčaný príjem mierne zvyšuje.
C. Odporúčaný príjem zostáva po celú dospelosť rovnaký.
7. Ktoré tvrdenie o príjme vitamínu K2 v podobe výživových doplnkov je správne?
A. Je vhodný jeho pravidelný príjem.
B. Stačí ho doplniť jednorazovo.
C. Nesmie byť kombinovaný s ďalšími vitamínmi.
Vyhodnotenie kvízu Vitamín K2 a jeho účinky
6 – 7 správnych odpovedí
Skvelý výsledok. Vitamín K2 a jeho účinky máte dobre zmapované a orientujete sa tak v jeho úlohe v organizme, ako aj v prirodzených zdrojoch a zásadách príjmu.
3 – 5 správnych odpovedí
Máte základný prehľad a viete, kam vitamín K2 v rámci výživy patrí. Niektoré súvislosti už poznáte, iné možno stoja za pripomenutie. Pomôcť vám môžu ďalšie články na našom blogu.
0 – 2 správne odpovede
Vitamín K2 je pre vás skôr neznámy. To je ale bežné – v každodenných odporúčaniach sa o ňom hovorí menej než o iných vitamínoch. Odporúčame prečítať si ďalšie články venované vitamínu K2, napríklad Ako užívať vitamín K2 a čo je dobré vedieť.
Správne odpovede kvízu Vitamín K2 a jeho účinky
1A, 2C, 3A, 4B, 5C, 6B, 7A
Zdroje:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
https://www.nzip.cz/clanek/1133-vitamín-k
