Čo obsahuje vitamín K? Zásobte svoju chladničku zelenými potravinami!
Vitamín K je vynikajúcou živinou pre zrážanie krvi, zdravé srdce a silné kosti. Ale kde ho získať? Viete, čo obsahuje vitamín K? Povieme vám, aké dobroty si treba kúpiť.
![Čo obsahuje vitamín K? Zásobte svoju chladničku zelenými potravinami!](https://www.naturamed.sk/uploads/images/Shutterstock-1389604910-1200-628_big_5b605be0835e658bde67bfa6cee8a59d.jpg)
Na čo je vitamín K dobrý?
Spomedzi ostatných vitamínov je jedným z najmenej známych. Je to škoda, pretože sa podieľa na niekoľkých kľúčových činnostiach, bez ktorých sa telo nezaobíde:
- Je súčasťou procesu zrážania krvi,
- pomáha ukladať vápnik z krvi do kostí,
- stará sa o srdce a cievny systém.
Vitamín K je známy v dvoch formách, ktoré rozoberieme nižšie. Vo všeobecnosti je vitamínu K v našej strave pomerne málo, najmä vitamínu K2. Prečítajte si, čo obsahuje vitamín K:
Vitamín K1 hľadajte v zelenine
Listový šalát, kapusta, špenát, brokolica alebo kel – to je len niekoľko zástupcov zelenej farby, ktorá vás upozorní na prítomnosť vitamínu K1. Túto formu vitamínu K nie je ťažké získať. Všetci by sme mali jesť zeleninu. Môžeme ju zohnať v každom obchode alebo aj v záhrade.
Zároveň sa zistilo, že vitamín K1 sa v tele využíva pomerne málo. Iba časť sa vstrebáva a zvyšok sa vylučuje.
Vitamín K2 má veľmi neobvyklý zdroj
V našej strave jednoznačne prevláda vitamín K1, potrebný je však aj jeho brat K2. Nachádza sa vo fermentovaných potravinách, najmä v tzv. syre natto - pochúťke zo sójových bôbov. Tá je však doma v Ázii, nie tu v našej krajine. Menšie množstvá vitamínu K2 sa nachádzajú vo vajciach a mlieku farmárskeho pôvodu.
Zaujímavosť: Vitamín K2 je v malom množstve tvorený aj črevnými baktériami. Ďalší dôvod, prečo sa starať o svoj mikrobióm!
Ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi by mali byť opatrní pri užívaní vitamínu K. V takom prípade odporúčame konzultáciu s lekárom. V opačnom prípade by sme však všetci mali myslieť na dostatočný príjem Káčka. Snažte sa každý deň jesť niečo, čo obsahuje vitamín K, alebo zvážte kvalitný výživový doplnok. Vaše srdce a kosti sa vám poďakujú!
![Vitamín K2 Complex balení](/build/images/pack.325b86cf.png)
* platíte iba poštovné a balné 1.95€
Vaše komentáre
Vložte svoj komentár:
{{ myComment.name }}:
{{ myComment.text }}
{{ comment.name }}:
{{comment.text}}
Zákaznícka podpora:
{{ reaction.text }}
Vložte svoj komentár: